Biohacking
Lerne dein eigenes System lesen.
Für mehr Energie, Schlaf und Klarheit.
Ein Online-Kurs mit Flo und Röne, dem Biohacking Ronin. 12 Lektionen über die Basics, die wirklich etwas verändern. N=1: Du bist dein eigenes Experiment.
12 Lektionen · rund 5 Stunden Video · Worksheets · Quiz · Zertifikat · CHF 90
Reinschauen
Fünf Lektionen zum Anschauen
Original Schweizerdeutsch mit hochdeutschen Untertiteln.
Kommt dir das bekannt vor?
Du schläfst, aber erholst dich nicht
Morgens schon müde, tagsüber Kaffee als Krücke, abends aufgedreht.
Deine Energie kippt am Nachmittag
Heisshunger, Konzentrationsloch, das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Der Stress klingt nicht mehr ab
Das Alarmsystem läuft auch dann, wenn es längst nichts mehr zu tun gibt.
Biohacking beginnt mit Selbstbeobachtung. Was bei anderen funktioniert, muss bei dir nicht funktionieren. Dieser Kurs gibt dir das Wissen, um deinen Körper zu verstehen, und kleine Schritte, die du gleich morgen ausprobieren kannst.
Das bekommst du
12 Video-Lektionen
Rund 5 Stunden Gespräch zwischen Flo und Röne, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Worksheets pro Lektion
Zum Ausdrucken oder Ausfüllen, damit das Wissen in deinen Alltag kommt.
Quiz pro Lektion
Kurze Fragen, mit denen du prüfst, was hängen geblieben ist.
Zertifikat
Wenn du alle Lektionen durch hast, lädst du dein persönliches Zertifikat herunter.
ONLINE KURS UMFANG
12 Lektionen
00Kennenlernen · Flo & der Biohacking Ronin14 Min.
In dieser Einstiegslektion lernst Du die beiden Hosts kennen: Flo und Röne, den Biohacking Ronin. Ein zentrales Prinzip des gesamten Kurses wird gleich zu Beginn eingeführt: N=1. Du bist Dein eigenes Experiment.
01Licht · Das unterschätzte Werkzeug18 Min.
Wie Licht über die Augen die innere Uhr des Körpers steuert, warum Tageslicht am Morgen einer der einfachsten und wirksamsten Schritte für mehr Energie ist und was abends zu viel Licht mit unserem Schlaf macht.
02Schlaf · Die stille Superpower24 Min.
Warum der Körper überhaupt schläft und was in dieser Zeit alles passiert: Reparaturprozesse, Gehirnreinigung, Gedächtniskonsolidierung und emotionale Verarbeitung. Dazu Melatonin, Adenosin und die 10-20-30-Regel für das Schlafzimmer.
03Schlafkiller · Heimliche Saboteure20 Min.
Was raubt uns erholsamen Schlaf, oft ohne dass wir es merken? Koffein am Abend, schweres Essen, Alkohol, Bildschirmlicht, spätes Training und Stress sind die häufigsten Kandidaten. Und nicht alle wirken so, wie wir denken.
04Stress · Freund, Feind, Fehlalarm?18 Min.
Stress ist kein modernes Problem, sondern ein uraltes Alarmsystem des Körpers. Das Problem entsteht, wenn er nicht mehr abklingt. Du lernst den Unterschied zwischen akutem, episodischem und chronischem Stress und was das Nervensystem reguliert.
05Energie · Was Dich antreibt25 Min.
Woher Energie kommt, was sie verbraucht und wie man sie stabiler verfügbar macht. Nicht mit Red Bull und Traubenzucker, sondern auf einer wissenschaftlichen Grundlage: Mitochondrien, ATP und was sie stärkt.
06Ernährung · Du bist, was du isst31 Min.
Was wir essen, wird buchstäblich zu uns. Makronährstoffe, Insulin als Torwächter der Zellen, Blutzuckerstabilität, die Reihenfolge beim Essen und Intervallfasten als einfache und wirksame Methode für mehr Energie.
07Bewegung · Das Lebenssignal26 Min.
Bewegung ist ein fundamentales Lebenssignal. Sie aktiviert Körpersysteme, fördert die Gehirngesundheit, stärkt das Immunsystem und ist ein wirksamer natürlicher Hebel bei depressiven Symptomen.
08Atmung · Das Tor zum Nervensystem20 Min.
Atmung ist der zentrale autonome Körperprozess, den man bewusst steuern kann. Warum CO₂ genauso wichtig ist wie Sauerstoff, und konkrete Techniken: 4-7-8-Atmung, physiologischer Seufzer, Nasenwechselatmung.
09Well Performing · Lebendig leisten, statt tot arbeiten38 Min.
Röne stellt die Fragen, Flo antwortet. Der Unterschied zwischen High Performing und Well Performing, warum Work-Life-Balance als Konzept nicht funktioniert und was Selbstfreundschaft damit zu tun hat.
10Beziehung · Was dich verbindet36 Min.
Die Harvard Study of Adult Development kommt nach über 86 Jahren zu einem klaren Ergebnis: Gute Beziehungen halten uns gesund und glücklich. Oxytocin, Cortisol, Vagusnerv und praktische Hacks für den Alltag.
11Rückblick · Darkside des Biohackings23 Min.
Was ist Biohacking wirklich? Und wo kann es kippen? Biohacking ist kein Optimierungsprogramm. Es ist ein Bewusstwerdungsprogramm. Es geht nicht darum, immer besser zu werden, sondern immer stimmiger.
Deine Kursleiter
Röne
Eine persönliche Krise hat Röne dazu gebracht, seinen Körper und Geist neu zu entdecken. Für ihn ist Biohacking ein fundierter, neugieriger, wissenschaftlich informierter Weg zurück zu Energie, Klarheit und Lebensqualität.
Flo
Flo ist ein klarer Kritiker der Arbeitshaltung, die Menschen ausbeutet. Er mag Leistung, aber ohne Raubbau: Die Energie soll schon während dem Leisten zurückkommen. Darüber hat er sein Buch «Lebendig leisten statt tot arbeiten» geschrieben. In Lektion 09 dreht Röne den Spiess um und fragt Flo nach Well Performing.
«Biohacking ist kein Optimierungsprogramm.
Es ist ein Bewusstwerdungsprogramm.»
Biohacking Online-Kurs
CHF 90
einmalig · unbegrenzter Zugang
- · 12 Video-Lektionen
- · Worksheets und Quiz zu jeder Lektion
- · Fortschritt pro Lektion
- · Zertifikat zum Abschluss
- · Original Schweizerdeutsch mit hochdeutschen Untertiteln
Schon gekauft? Zum Kursbereich
Häufige Fragen
Wie lange habe ich Zugang?
Unbegrenzt. Du schaust die Lektionen in deinem Tempo, so oft du willst.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Der Kurs beginnt bei den Basics: Schlaf, Licht, Bewegung und Stressregulation. Auf diesem Fundament lässt sich sinnvoll aufbauen.
Auf welchen Geräten funktioniert der Kurs?
Auf Laptop, Tablet und Handy. Du brauchst nur einen Browser und Internet.
Ist das ein Optimierungsprogramm?
Nein. Biohacking ist hier ein Bewusstwerdungsprogramm. Es geht nicht darum, immer besser zu werden, sondern immer stimmiger. Die letzte Lektion widmet sich deshalb bewusst der dunklen Seite des Biohackings.