The Pirate‘s Emotions

The Pirate’s Finding

Eine Emotion dauert nur 90 Sekunden – Was machst du in dieser Zeit?

Verrückt, oder? Eine Emotion – egal ob Wut, Trauer, Freude oder Angst – ist nach 90 Sekunden eigentlich vorbei. Und doch ziehen wir sie oft endlos in die Länge. Warum? Weil unser Autopilot auf Hochtouren läuft und wir gelernt haben, unbewusst in Gedankenschleifen festzuhängen. Doch genau diesen Automatismus können wir unterbrechen.

Neugier als Schatzkarte: Den Emotionen auf die Spur kommen

Seit ein paar Jahren bin ich auf einer Entdeckungsreise – mit der Neugier auf mich selbst als mein innerer Kompass. Und was ich dabei entdeckt habe, ist unbezahlbar:

➡️ 𝗕𝗶𝗴 𝗗𝗮𝘁𝗮: Ein reicher Informationsfluss, der weit über mein Bauchgefühl hinausgeht und mir wertvolle Hinweise für Entscheidungen, Verhalten und die Wahl meiner Gedanken liefert.
➡️ 𝗪𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿-𝗥𝗮𝗱𝗮𝗿: Ich erkenne, welches emotionale „Wetter“ grundsätzlich in mir herrscht und wie es sich in bestimmten Situationen zusammenbraut.
➡️ 𝗦𝗽𝗿𝗮𝗰𝗵-𝗞𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀: Die Fähigkeit, meine Emotionen präzise zu benennen und damit klarer zu kommunizieren – ein Gamechanger für Zusammenarbeit und Führung.

90 Sekunden – Was jetzt?

Wenn also eine Emotion auftaucht – und das tut sie IMMER ungefragt – hast du 90 Sekunden Zeit, bevor dein Verstand die Drama-Maschine anwirft. Die Frage ist: Was machst du mit dieser Zeit?

Mein 5-Schritte-Abenteuer zur Emotions-Navigation

Diese fünf Schritte stammen aus meiner Arbeit rund um #WellPerforming und haben sich sowohl im Alltag als auch im Business als Gold wert erwiesen:

1️⃣ 𝗦𝘁𝗼𝗽 – Die „heilige“ Pause.
⏸️ Stopp! Einfach kurz innehalten. Klingt simpel, ist aber mächtig.

2️⃣ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗲 – Durchatmen.
💨 Dein Körper braucht diesen Moment, um das System zu resetten und dich für die innere Erkundung vorzubereiten.

3️⃣ 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘄𝗮𝗵𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻 – Ohne Bewertung.
👀 Wo im Körper spüre ich diese Emotion? Was macht sie mit mir?

4️⃣ 𝗘𝗿𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 – Der Kontext entscheidet.
🧭 Woher kenne ich diese Emotion? Gibt es wiederkehrende Muster?

5️⃣ 𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 – Der Moment der Freiheit.
⚓ Was möchte ich mit dieser Emotion machen? Folge ich ihr? Lasse ich sie ziehen? Oder wandle ich sie in konstruktive Energie um?

Emotionen im Business: Der ungenutzte Schatz

In der Business-Welt halten sich viele noch an die alte Regel: „Emotionen haben hier nichts verloren.“
Aber mal ehrlich: Unsere Emotionen sind pure Big Data in Echtzeit – und liefern uns wertvolle Infos zu Dynamiken im Team, zu Entscheidungen und zur eigenen Haltung.

👉 Wie gehst du mit deinen Emotionen um?
👉 Bist du neugierig auf sie?
👉 Hörst du ihren Geschichten zu?

Teile deine Erfahrungen gern im 1:1 Chat.

Abenteuer-Retreat in Solothurn: Entdecke dein Well Performing

Vom 3. bis 5. April lade ich dich ein, mit mir auf eine 2,5-tägige Erkundungsreise zu gehen – mitten in der wunderschönen Stadt Solothurn an der Aare. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Emotionen als Schatz nutzen kannst – mit über 20 Übungen rund um emotionale Intelligenz und Well Performing.

Kommst du mit auf diese Reise?

Hier geht‘s zur Anmeldung!

May you be well!